دانه چیا

🌟 ویژگی‌ها و فواید

- سلامت قلب: کاهش کلسترول و فشار خون، بهبود عملکرد عروق  

- مدیریت وزن: فیبر بالا باعث سیری طولانی‌تر می‌شود  

- کنترل قند خون: کمک به تثبیت سطح گلوکز  

- سلامت استخوان‌ها: سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم  

- آنتی‌اکسیدان‌ها: محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد  

- کاربرد آسان: قابل افزودن به آب، اسموتی، ماست، سالاد، نان و دسرها  

⚠️ نکات ایمنی و مصرف

- میزان توصیه‌شده: 1–2 قاشق غذاخوری در روز  

- مصرف با آب کافی: چون فیبر بالایی دارد، نوشیدن آب ضروری است  

- موارد احتیاط: افراد با مشکلات گوارشی یا مصرف داروهای رقیق‌کننده خون بهتر است با پزشک مشورت کنند